“El psicoterapeuta debe ver a cada paciente y a cada caso como algo inédito, como algo único, maravilloso y excepcional. Solo así se estará más cerca de la verdad”.
Carl Gustav Jung
Salud mental
«… estado de bienestar en el cual la persona se da cuenta de sus capacidades, puede afrontar los estresores normales de su vida, trabajar deforma productiva y fructífera, y es capaz de hacer una contribución a lacomunidad» (OMS, World Health Organization, 2001).
La salud mental no es un estado aislado ni puntual, sino que se va desarrollando de forma inherente a nuestra persona e interrelacionado con factores físicos, biológicos, y sociales; incluso económicos y comunitarios. Nuestros aprendizajes y experiencias van configurando nuestra salud mental.
¿Cuándo acudir al psicólogo?
Son muchos los contratiempos que tenemos que ir sorteando en nuestro día a día y no siempre nos encontramos en la situación óptima para hacerles frente y necesitamos a alguien que nos escuche y nos acompañe. En ocasiones, es suficiente con un familiar o un amigo, pero en otras, es necesario acudir a un tercero que nos proporcione el apoyo y consejo necesario.
Un psicólogo puede atender un trastorno mental, pero en la mayoría de los casos, las personas presentan síntomas que no llegan a constituir un trastorno como tal. En general, las personas que acuden al psicólogo presentan un malestar o un estado emocional negativo consecuencia de una situación de conflicto que no saben afrontar de forma adaptativa.
En qué puedo ayudarte
Como psicóloga mi principal propósito es ayudarte a resolver los problemas que te causan malestar y que pueden llegar a ser debilitantes.
El objetivo inicial es establecer un ambiente de colaboración y de seguridad que nos permita establecer un diálogo objetivo y sin juicios para trabajar juntos.
Entiendo la psicoterapia como un proceso de aprendizaje y crecimiento para que logres llevar adelante una vida más funcional y saludable.
La psicología engloba diferentes orientaciones y procedimientos, científicamente validados para la resolución de la mayoría de los problemas relacionados con la salud mental y el aprendizaje de nuevos hábitos más funcionales para nuestro día a día.
Mi orientación de base es la terapia cognitivo conductual (TCC) que abarca un amplio abanico de técnicas, terapias y procedimientos de intervención psicológica para el tratamiento de diferentes problemas psicológicos relacionados con nuestras respuestas desadaptativas (físicas, emocionales, cognitivas y conductuales). La TCC enseña al paciente la forma en la que sus conductas, pensamientos y emociones, se interrelacionan entre sí, e impactan directamente sobre sí mismo y el entorno que le rodea. El método se centra en enfocarse en los problemas y dificultades que vive el paciente en ese momento, cambiando los patrones de pensamiento disfuncionales que los generan o mantienen, así como modificando las conductas disfuncionales. Todo ello nos lleva a la mejora de nuestro estado bienestar emocional.
En ocasiones, el malestar viene ocasionado por experiencias pasadas que, consciente o inconscientemente, no hemos conseguido superar y que nos siguen generando dolor emocional. En estos casos, la terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento de Situaciones Traumáticas) es más aconsejable porque permite acceder a los recuerdos perturbadores y procesarlos de un modo adaptativo. Estos recuerdos pueden estar asociados tanto con sucesos traumáticos como un accidente, como con situaciones del día a día, fundamentalmente vinculadas con nuestra infancia, y que nos han llevado a vernos a nosotros mismos de forma poco adaptativa.
Cuéntame tu historia. Te acompaño en la superación de tus miedos, la sanación de tus heridas y el afrontamiento de tus dificultades
El precio de las sesiones es de 70€/hora
Me puedes contactar por teléfono (llamada o WhatsApp), por mail o a través de la web
La psicología es una de las ciencias que cuida de la salud mental, englobando la parte cognitiva, la emocional y la conducta (pensar, sentir y hacer). La psicología nos ayuda a definir e implantar las herramientas necesarias para la mejora de nuestro bienestar y para prevenir posibles problemas.
La salud mental condiciona nuestra salud física y al contrario. Como dice la OMS: «no hay salud, sin salud mental».
Terapia psicológica
Según La APA (Asociación Americana de Psicología) la psicoterapia es un tratamiento de colaboración entre un individuo y un psicólogo. Su base fundamental es el diálogo y proporciona un ambiente de apoyo que permite a la persona a hablar abiertamente con alguien objetivo, neutral e imparcial.
Se trata de una intervención psicológica personalizada para personas que atraviesan un problema psicológico o dificultades para afrontar sus experiencias vitales. Nos podemos encontrar con un amplio espectro de problemas, entre los que podemos mencionar:
- Bajo estado de ánimo, fatiga, apatía, depresión
- Nerviosismo, inquietud, preocupaciones, miedos, ansiedad
- Sensación de vacío, soledad, aislamiento
- Baja autoestima, sentimientos de inferioridad
- Pensamientos obsesivos, necesidad permanente de control
- Experiencias traumáticas tempranas: abuso físico, abuso sexual, bullying, negligencias parentales, etc.
- Traumas y trastornos por estrés postraumático
- Estrés, tensión, alteraciones del sueño, del ánimo… ante un acontecimiento estresante (mudanza, cambio de trabajo, sobrecarga de obligaciones, etc.)
- Procesos de duelo (muerte, divorcio, pérdida)
- Transiciones vitales
- Problemas de conducta, conductas adictivas
- Problemas de apego en la infancia
- Trastornos de la conducta alimentaria
- Problemas laborales (estrés, burnout, mobbing…)
- Problemas de relación y habilidades sociales
- Dependencia emocional
Preguntas frecuentes
1. ¿Antes de ir a consulta te puedo plantear mis dudas?
Sí, claro. Dar el paso de ir al psicólogo por primera vez no es fácil. Surgen numerosas dudas e inseguridades. Me puedes consultar dudas sobre tus síntomas y dificultades. Dudas sobre en qué consiste una terapia, qué tipos de psicólogos hay, etc.
2. ¿Cuándo es el momento de acudir al psicólogo?
Es algo bastante subjetivo, ya que ante las mismas circunstancias no todas las personas reaccionamos igual.
Cuando atravesamos crisis vitales no siempre sabemos responder de forma adaptativa y surgen señales de alarma que sugieren que algo no va bien: estamos más inquietos, agresivos, perdemos el control, nos afectan más las cosas…
Si sientes que a pesar de tus esfuerzos tu situación no mejora, un psicólogo puede ayudarte a afrontar y superar tus dificultades.
En otras ocasiones, tan solo se necesita a alguien con quien descargar las tensiones acumuladas y ventilar emociones, como en el caso de la situación actual de coronavirus. Un psicólogo también puede ayudarte a liberar todas las emociones, miedos, inseguridades, y sentimientos que se han ido experimentando durante esta crisis.
3. ¿Qué es importante a la hora de comenzar una terapia?
Hay que tener una motivación de mejora para acudir a terapia. El psicólogo te ayudará en afrontar tus dificultades con éxito, pero eres tú el que lideras el proceso.
Entre paciente y psicólogo se tiene que establecer un vínculo de confianza mutua y un compromiso de trabajo conjunto para conseguir los resultados deseados a corto y largo plazo.
Es fundamental establecer una buena alianza terapéutica.
4. ¿Cómo reservar una consulta?
Tan solo tienes que ponerte en contacto conmigo y te llamaré por teléfono personalmente. Esta primera entrevista telefónica dura unos 10-15 minutos y es para conocerte mejor y saber cuáles son tus necesidades. De esa forma la primera sesión será mucho más cercana y mejor enfocada.
5. ¿Cómo son las sesiones?
Suelo trabajar en sesiones semanales o quincenales (las 2 o 3 primeras semanales y después quincenales) de 1h de duración.
6. ¿Cuánto dura el proceso de terapia?
Esta respuesta es distinta para cada persona, depende de la situación y problemática de cada paciente y de los objetivos que tenga.
Hay personas que solo necesitan una ventilación emocional o hacer una consulta puntual con lo que serán suficiente unas o dos sesiones. Y habrá otros pacientes que atraviesen una situación mas compleja y necesiten una terapia más a largo plazo.
El objetivo es que la terapia dure el menor tiempo posible. De forma orientativa, puedo decirte que el tiempo promedio es de unas 10 semanas.
7. ¿Sus servicios están homologados por las autoridades sanitarias?
Sí, cuento con titulación oficial en Psicología y tengo el máster en Psicología General Sanitaria. Estoy inscrita en el Colegio de Psicólogos de la Comunidad de Madrid con nº 35150.